１２０秒は分割してOK
その昔、瘦せるためのランニングなどの有酸素運動をしても、一度に20分以上続けないと体脂肪は燃えないといわれていた。
これは間違いで5分でも10分でも体脂肪はちゃんと燃焼している。
20分走るのがムリなら、5分×4回でも10分×2回でも構わない。
同様にストレッチも120秒まとめて行わなくてもいい。
同じポーズを続けるのがイヤなら、分割してOK。
分割する最小単位は10秒。
10秒なら12回、20秒なら6回、30秒なら4回と、伸ばしている時間がトータル120秒になるように。
とはいえ、朝30秒、昼休みに30秒、夕方30秒、就寝前に30秒のように、間が空きすぎると一度高まった柔軟性がダウンしてしまうので、セット間のインターバルは30秒以内に留めるのがよい。
つづく。
千葉県船橋市船橋駅から徒歩７分
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