「以前より疲れが抜けにくくなった」
「寝てもスッキリしない」
「仕事や運動のあとに体が重い」
年齢を重ねるにつれて、こうした変化を感じる方は少なくありません。
もちろん、疲れの原因は睡眠不足やストレス、運動不足、栄養バランスなどさまざまです。
そんな中で、身体のエネルギーを作る仕組みに関わる栄養素として注目されているのが『コエンザイムQ10（CoQ10）』です。
コエンザイムQ10とは？
コエンザイムQ10は、私たちのほぼすべての細胞に存在する脂溶性の成分です。
特に重要なのが、細胞内にある「ミトコンドリア」でのエネルギー産生。
CoQ10は、食事から得た栄養素を身体が活動するためのエネルギー（ATP）へ変換する過程に関わっています。
さらに、CoQ10には抗酸化作用もあります。
酸化ストレスから細胞を守る働きが研究されており、エネルギー産生と細胞のコンディションを支える栄養素の１つと考えられています。
「疲れやすさ」とCoQ10の関係
CoQ10の補給と疲労感については、複数の臨床研究があります。
13件・1,126人を対象としたランダム化比較試験のメタ解析では、CoQ10を摂取したグループで、プラセボと比較して疲労スコアが有意に低下したと報告されています。
一方で、研究ごとに対象者や条件が異なるため、「CoQ10を摂れば誰でも疲れが取れる」とまでは言えません。
また、心不全患者を対象とした研究では、運動能力や心機能などへの影響も研究されています。
ただし、これは医療機関で治療を受けている方に関する研究であり、健康な方が同じ効果を得られるという意味ではありません。
こんな方は「栄養面からのケア」を考えてみても
◆以前より疲れが抜けにくくなった
◆仕事や家事、運動などで活動量が多い
◆年齢とともに体力の衰えを感じる
◆毎日のコンディションを整えていきたい
◆睡眠や食事に気をつけても、なんとなくスッキリしない
こうした方は、まず睡眠・食事・運動習慣を見直すことが基本です。
そのうえで、身体のエネルギー産生を支える栄養素について知っておくことも、日々のコンディショニングの一つになります。
なお、CoQ10は体内でも作られますが、加齢に伴って体内のCoQ10量が低下することが報告されています。
ただし、それが単純に「老化の原因」になるとまでは現在の研究では言い切れません。
鍼灸やマッサージによる身体のケアに加えて、身体を作る材料である栄養面にも目を向ける。
「治療する（お身体をケアする）」だけではなく、「これからも元気に動ける身体を維持する」という視点から、毎日のコンディショニングを考えてみてはいかがでしょうか。
当院では、鍼灸やマッサージによる身体のケアだけでなく、日々の生活習慣や栄養についても、健康維持のための情報を発信しています。
是非、今までのブログも読んでみてください。
〈１０月限定初回特別割引キャンペーン〉
◆整身体マッサージ９０分
￥12,000 → ￥５，９８０でご案内！
◆整身体マッサージ９０分＋鍼ワンポイント
￥14,000 → ￥７，９８０でご案内！
◆健康美容鍼灸コース
￥16,500 → ￥９，９００でご案内！
↓↓↓ ご予約は下記URLからお入りください ↓↓↓
★ネットからのご予約も２４時間受付中！
https://www.shinq-compass.jp/salon/reserve/31508
千葉県船橋市船橋駅から徒歩７分
◆船橋の鍼灸院 鍼灸・マッサージcare place enishi（えにし）
〈営業時間〉10:30～21:00（最終受付20時）
☎0474256210
公式LINEアカウント：＠xri7464c
（こちらに直接メッセージでもご予約承れます）