以前にもこの時期の体調不良「秋バテ」について書きました。
◆夏の疲れが尾を引く「秋バテ」にご用心！
過酷な暑さの影響が涼しくなってから心身に現れる。
身体がだるい、疲れやすい、夜眠れない、寝ているはずなのに昼間眠い、など身に覚えはないでしょうか。
秋は心身の不調が様々な形で現れやすい時
夏の間は暑さによるダメージだけでなく、冷房の中で過ごしたり、冷たい飲食物の摂り過ぎなどで、体が冷えて血行が悪くなりがちです。
最近は涼しくなって過ごしやすくなったものの、まだ昼間の気温は高め。
その分朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい傾向にあります。
台風や秋雨前線による気圧や気温の変化も心身には大きなストレスとなります。
そんな秋バテの解消にも「運動」「入浴」「食事」などの生活習慣を見直し、血行促進、栄養補給、しっかりと休息を取ることが大事と書きました。
今回はそれにプラスして、心身の力を抜く”オフ”にすること『脱力』の大切さを。
今の世の中は忙しすぎて、ちょっとした不調があっても頑張ってしまう方が多いのではないでしょうか。
「休みたいなぁ」と思っても、「○○しなければならない」「周囲に迷惑をかけてしまう」などと無意識のうちに無理を重ねてしまう。
その日々の積み重ねが先々に大きな負担となりかねません。
そこで取り入れたいのが
『心身の脱力』スイッチを”オフ”にすること
まずは「我慢」をやめること
体調が悪かったり、疲れを感じたりしたら、自分の感覚に素直になって休む。
運動や習い事など習慣としていることも、身体の声を優先して休みましょう。
２つ目は「無理」をやめること
仕事や家事に理想はあっても、いつも同じにできるわけではないと割り切ることも大切です。
力を抜いて適当にする意識も時には必要です。
３つ目は「周りに合わせる」のをやめること
仕事関係の付き合い、家族に合わせたスケジュール、そこまで乗り気ではない誘いなど、知らず知らずのうちに本当の自分の気持ちより周り優先になっていることってありますよね。
『不調』がある時は、まず自分の心身を優先させ、しっかりと”オフ”のスイッチを入れることが大切です。
秋が深まるにつれ、身体への負担は増し、ちょうど今はインフルエンザなど感染症などの心配もあります。
秋バテは今のうちに解消し、冬まで引きずらないようにしたいものです。
短い秋が予想されますが、巡る季節を楽しめるよう、特に不調を感じる時は上記のような『脱力”オフ”スイッチ』を意識しながら、毎日頑張っている自分自身もしっかりと労ってくださいね。
そんな心身のオフには、整身体マッサージや鍼施術、オイルマッサージもとても効果的です。
緊張したお身体をほぐし緩めることで、精神的にも開放され余裕が生まれ、自分では届かない深部からの脱力をすることができます。
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