三陰交（さんいんこう）というツボは『肝』『脾』『腎』という、東洋医学的に女性の健康に深く関わる３つの陰の経絡が交わる場所にあり、その名前の由来にもなっています。
肝は「血流や気の巡り」、脾は「栄養や水分代謝」、腎は「体力やホルモンバランス」といった、体の内側を支える３つの大事な働きをサポートしてくれます。
その肝、脾、腎は月経や妊娠、出産に深く関わりがあり、昔から別名「女性のツボ」とも呼ばれています。
【場所】
足首の内側に位置するツボです。
内くるぶしの一番高いところから指４本分ぐらい上、すねの骨の後ろ際に取ります。
（これを指標に押してみて、ズーンと響くような場所で取ってみてください）
【主な効能】
〈生理痛・月経不順〉
生理痛やPMSなど、女性の不調を改善するツボとしても有名な三陰交。
男性にとっても腎機能のサポートや冷え、むくみ対策として活用されます。
〈冷え・むくみ〉
三陰交を刺激することで、リンパや血流が促され、足元のむくみやだるさが改善されます。
さらに利尿作用があり、体内の水分を排出させる効果があります。
〈ストレス・不眠〉
肝＝気血の巡り、脾＝代謝、腎＝生命エネルギー。
この３つを整えることで、ストレス耐性が上がり、体調が安定しやすくなります。
〈更年期症状〉
ホルモンバランスを調整し、心身に伴う不快な症状を和らげる効果が期待できます。
【刺激の仕方】
指の腹を使い優しく押します。
ゆっくりと押し込むように圧をかけ、痛気持ちいいと感じる程度の力加減で５秒間ほど押し続け、その後ゆっくりと圧を抜いていきます。
これを１～２分程度行うと効果的です。
呼吸を意識し、リラックスした状態で行いましょう。
★せんねん灸などのお灸もとても効果的です。
上記のように、三陰交は婦人科系のトラブルを中心に様々な効果が期待できる万能的なツボです。
ちょうど今のような自律神経の乱れやすい季節の変わり目やこれからの冷える時期など、セルフケアとして日常的に刺激してあげることにより、体全体のバランスを整え、日々の健康をサポートしてくれることでしょう。
是非、活用してみてください。
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