朝晩をはじめ少しずつ秋めいてきましたね。
今年の夏は本当に暑かった。。。
その夏から秋に向けてのこの時期は日によって気温差があるだけでなく、日中と夜間の寒暖差もあり、身体への負担が掛かりやすくなります。
気象病のような様々な不定愁訴（はっきりとした原因が分からない体調不良）が生じるこの時期の不調は「秋バテ」とも呼ばれています。
そんな秋バテの主な原因は、気温や気圧の激しい変化に適応しようとしての自律神経の乱れです。
秋は寒暖差以外にも、台風や低気圧などで気圧も上下しやすく自律神経の乱れやすい季節です。
気温の変化などに対応しようと交感神経優位の状態が続くと、エネルギー消費が大きくなるため、疲れやだるさなどの症状が現れます。
夏の間の生活習慣が自律神経の乱れにつながることもあります。
暑さでしっかり眠れず睡眠不足になる、冷房の効いた部屋で長時間過ごすなどの生活習慣があると自律神経が乱れやすくなります。
また冷えた飲み物を沢山摂取したり、冷たい麺類などで簡単に済ませることも多かったなど夏の食生活の乱れからも栄養が偏りがちになり、体調を崩しやすくなってしまうこともあります。
この夏の終わりから秋にかけて、身体に何らかの不調を感じたことがある人の割合は全体の約６割、男女比としては６：４の割合で女性が多いようです。
そんな秋バテの代表的な症状がだるさや疲れやすさです。
よく眠れない、寝付けないなどの睡眠障害が生じることもあります。
局所的な体の症状としては、交感神経優位の状態が続くことでの頭痛や肩こり、慢性的な関節痛。胃腸の不調など。
身体面の不調以外にも、やる気が出ない、気分が憂鬱になるなどメンタルの不調が起こることもあります。
精神面の症状には気温や気圧の変化の他、日照時間減少による日に当たる時間の減少も影響していると言われています。
秋バテへの予防対策
規則正しい生活、適度な運動や入浴、バランスの良い食事、十分な水分補給。
この辺りは当たり前というか、耳にタコができるほど見たり聞いたりしていますね笑
加えこの時期は、服装での体温調節も重要です。
室内外の気温差に対応できるよう、薄手のカーディガンやストールなどを活用しましょう。
そもそも「バテ」とは体が何らかのストレスにさらされた結果、心身のエネルギーが不足し、回復が追いつかない状態を指します。
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