筋トレを効率的に進めるには、鍛えている部位を意識することが重視される。
これを「マインド・マッスル・コネクション（MMC）」という。
筋トレだけでなく、120秒ストレッチでもMMCは求められるのか？
だとすると相当しんどいような…
ずっと意識し続けなくてOK
筋トレ時、筋肉は脳から延びる運動神経の指令で動かしている。
だから、狙った筋肉に注意を向けることが大切。
それに対してストレッチでは、運動神経の指令で筋肉を動かしているわけではないので、伸ばしている筋肉を特に気にしなくてもよい。
筋トレは「ながら」では効きづらいが、ストレッチは「ながら」でも平気。
動画でも観ながらのんびり伸ばそう。
という新常識になっているが、今まで意識して伸ばしていた方々は無理に「意識をしないで伸ばす」なんてしないで、今まで通りでも大丈夫。
しっかり「伸ばす」そして「継続する」ということが何より大事！
千葉県船橋市船橋駅から徒歩７分
◆鍼灸マッサージcare place enishi（ケアプレイスエニシ）
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