昨日、花粉症の患者様との会話の中で、朝方に花粉症の症状がきつく出る「モーニングアタック」という言葉を初めて耳にしたので調べてみました。
『モーニングアタック』とは外出前でまだ花粉と出会っていない起き立ての時間帯に起こる花粉症症状。
症状としては同じく、鼻水、鼻詰まり、くしゃみ、目のかゆみ、頭がボーっとするなど。
モーニングアタックを引き起こす理由はいくつかあるようです。
まず１つ目は、花粉は重いので室内に飛散しているものがやがて床の上に落ちていきます。
寝ながらそれを吸い込んでしまうということ。
２つ目は起床する際に、布団の上に積もったハウスダストが舞い上がり、それをまとめて吸い込んでしまうということ。
３つ目は、朝の鼻水の中に炎症を誘発する物質があり、それがアレルギー反応を引き起こしてしまうということ。
寝ている時の自律神経は副交感神経優位になっていますが、目覚めると交感神経優位に切り替わります。
そのタイミングで鼻が刺激過敏に陥るのが、理由の４つ目だそうです。
このように４種類ほど考えられる理由の中で、４番目を最大の原因とする説が現在の研究者間で主流を占めているということです。
自律神経の切り替えは一年を通して毎朝行われますが、花粉が飛び始める時期は特に「モーニングアタック」が起こりやすくなるということですね。
症状を軽くするための対策
①寝る前にマスクを着け、花粉を吸い込まない。
マスクは安眠の妨げになるからできないという人も多いですが、実際に効果を上げている例もあるようです。
②空気清浄機を使って、花粉を含むハウスダスト対策を行う。
③湿度が下がると花粉症が出やすくなるので、加湿器を使い室内の湿度を保つ。
④花粉症薬を使って医師の指導で治療する。
どれも当たり前のことというか、そんなこと言われなくてもやってるよ。
ということばかりですね…(^_^;)
モーニングアタックだけの治療法はないということです。
一般的な花粉症対策をし、朝方に特につらさが出る方は寝る前にこうした対策を忘れないようにするということですね。
病院に通われている方は、医師に相談して夜飲むタイプの薬を処方してもらうのもよいようです。
上述の一番主流だという４番目の理由のように、毎度繰り返しになりますが、やはり『自律神経』がとても大切だということ。
年度末の忙しなさに加え、激しい気温差、花粉やインフルエンザなどの感染症、世界情勢など、普通に生活しているだけでもストレス因子が本当に多く、知らず知らずのうちに自律神経が乱されています。
そんな時こそ、「自分の時間を大切にする」「丁寧に生活する」「自分の身体と会話する」など忙しさにかまけず『一息つくこと』を忘れないことが重要です。
ご自宅と、職場や学校などの行き来だけの毎日では、少しずつでもやはり息が詰まります。
やることが多く忙しい中にも、自分の時間を少しでも作り出し、一息ついてくださいね。
船橋の鍼灸院 鍼灸・マッサージcare place enishi（えにし）では、お身体のお辛さ、お顔のお悩みを解消するのはもちろんですが、そのように「一息つける場所」『サードプレイス』を目指しています。
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