ポイントは「枕にこだわりすぎない」こと！
眠れない夜に、何故か気になってしまう枕。
「枕のせいで眠れない」・・・と思ってしまう方も大勢いらっしゃるはず。
当サロンの患者様からも、よく「枕難民」という言葉を聞きます。
ですが、実は睡眠の質には多くの要素が関係していて、どんな枕がよく眠れるのか判断するのは難しいのが現状。
〈睡眠の質に関係する要素〉
生活習慣 日中のストレス 運動 体温 光 マットレス 音 鼻づまり におい 等…
枕に関する論文1,175本の結果を調べた研究でも、
睡眠の質と枕の関係性 → 結論が出ていない
と、まとめられています。
さらに「枕を気にしすぎること」で逆に眠れなくなる悪循環も！
［眠れない］（枕以外の理由で）
↓
［合っている枕すら合わないと感じる］
↓
［枕が気になることで、脳が興奮する］
↓
［さらに眠れない］
↓
・・・。
この場合、眠れない原因が枕以外にあるため、枕を変えても睡眠の質は改善しません。
睡眠の質向上のためには、枕だけにこだわりすぎず、他の原因にも目を向けてみてくださいね。
とはいえ、当サロンでも枕難民の方にはバスタオルで作るタオル枕や、枕の高さ、寝る体勢の話などよくさせてもらっています。
いくつも持たれている枕も、その時には良いと思って購入されたはずです。
となると、枕が変わったのではなく、身体が変わってしまった。
枕が合わなくなったのではなく、合わない身体になってしまった。
という考え方も一つで、そのようなケースも往々にしてあります。
生活をしていれば、常に良い身体のバランスを保つのは容易ではありません。
適度な運動、セルフケアを心掛けていても疲労は溜まりますし、バランスも崩れてきます。
そこで不可欠なのがマッサージや整体、鍼治療などのお身体のメンテナンス。
定期的にお身体のバランスを見直し、調整・維持することで、合わなくなってしまった枕との相性もしかり、睡眠の質も好転させる良い材料となるはずです。
ご自身のお身体の状態を把握するということはとても重要なこと。
いつでもお気軽にご相談ください。
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