有名なツボの一つ「足三里」
皆様一度は聞いたことのある名前だと思います。
その名前の由来は、いくつか説があるようですが、
１つは、骨度法で膝の下から３寸のところに位置することから三里と名付けられたという説。
もう１つは、このツボが全身の体力や健康を増強させ、長距離歩けるようになるという意味合いで三里と名付けられた説。
そしてもう１つは、上焦・中焦・下焦の「三焦」の疾患を治療するツボであるということにちなんで三里と名付けられた説。
三焦とは東洋医学における六腑の一つで全身の気と水の通り道を意味し、身体の水分代謝や気の流れを調整する役割を持ちます。
〈足三里の位置〉
膝を軽く曲げ、膝のお皿の下の外側のくぼみから、約指４本分下がったところ。
すねの骨の際、少しくぼんだところに位置します。
（大体の目安で構いません。その辺りを押したり触れた時に、ズーンと響いたり、冷えていたり、痛気持ちいいと感じる場所を使いましょう）
〈足三里の位置を探るコツ〉（右足）
①右手の親指と他の４指がＬ字になるように手を開く
②親指の内側を右膝のお皿の上縁に、人差し指の内側をお皿の側面にあてがう
③伸ばした中指がすねの前側面付近に当たる
★その位置が足三里の大体の位置となります。
（※この写真だと親指で押している辺りになります。）
〈効能〉
・腹痛、下痢、嘔吐などの胃腸の不良
・膝痛や足のしびれなど足の不調
・歯痛や歯槽膿漏
・足のむくみや冷えの改善
・ストレス緩和
etc…
「万能・長寿のツボ」とも呼ばれ、東洋医学では古くから健康維持や体力回復に使われ、現代でも自律神経を調整し、免疫力UPや疲労回復など幅広い効果が期待されています。
その東洋医学では、症状が出る前にケアを行うことが大切という「未病を治す」という考え方があり、足三里はまさにその代表格的なツボで、日常的に刺激をしておくことで病気にかかりにくい身体作りに役立つとされています。
胃腸の調子が思わしくない時や、脚が冷えたり浮腫んだりした時、長時間歩いて足が疲れた時などはもちろん、風邪や感染症予防のための免疫力向上、忙しない毎日のストレス緩和・疲労回復など日々のリセットやリフレッシュとして是非じっくりと押してみてください。
これからの寒くなる時期は、お灸を使ってのツボ刺激も大変おすすめです。
ツボ押しやお灸などセルフケアでは間に合わない上記のような心身の不調でお悩みの方は船橋の鍼灸院 鍼灸・マッサージcare place enishi（えにし）にご相談ください。
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