最近はずっと良い天気が続き、比較的暖かな気候でしたが、昨晩の突然の雨ののち、今日は一段と寒くなりました。
お出掛けの際、しっかりと防寒はできましたでしょうか。
これからの寒い冬は、外出時だけでなく室内にいても冷えに悩まされる人が多いと思います。
人の体は、一定の体温を保つことでうまく働くようにできています。
体温が下がると血行が悪くなり、酵素の働きが悪くなるなどの影響があります。
体温が１℃下がると、免疫力が30％、代謝が12％落ちるとされるほどです。
病気のリスクやむくみなどの不調にもつながるので、体が冷えることは避けたいところ。
今回は体が冷えないようにするためのカイロの使い方についてです。
温めたいのはお腹！
カイロを使う時、背中や靴の中、ポケットに入れるなど人によって様々だと思いますが、最も温めたい場所は、お腹です。
お腹は体の中心にあり、多くの臓器や血液が集まっています。
血液は約45秒で体を一周するとされており、お腹を温めることで全身への効果が期待できます。
また、お腹には免疫に重要な役割を果たす腸もあるので、今時期猛威を振るっている感染症を予防するにはお腹を冷やさないことが重要です。
下半身のケアも大事
冷え対策としてお腹とともに大切なのが、よく聞くと思いますが首、手首、足首の「３つの首」です。
そのうちの足首はカイロが使えて、下半身を温めるのに効果的です。
下半身は元々心臓から遠く、重力がかかるために血液が戻りにくい部位です。
血液を押し上げるサポートをしているのが、「第二の心臓」と言われるふくらはぎの筋肉で、収縮と弛緩を繰り返すことで、ポンプのように働いています。
ところが、冬の寒さにより足元が冷えると筋肉が硬くなり、血液を戻す働きも悪くなってしまいます。
特にデスクワークの人は冷えやすく、足元が冷えて上半身ばかりに血液が巡る「冷えのぼせ」になり、のぼせやほてり、イライラなどを引き起こしていることもあるのです。
なので、ふくらはぎや足の裏にカイロを貼るとよいでしょう。
むくみの解消にも役立ちます。
さらにカイロの効果を引き上げてくれる上手な使い方としては、貼った場所を膝掛けやストールなどで覆ってフタをすること。
温まった熱を逃がさないのが重要です。
膝掛けやストールの内側にカイロを貼るのも効果的です。
まずは下着など衣類での防寒がベースとなりますが、カイロを上手に使って体を冷さぬよう健康的に冬を過ごしましょう。
体を冷やさないためには上述のように血液循環を良くしてあげることが基本なのですが、マッサージや鍼施術、オイルマッサージなどでお身体のバランスを整えてあげることも血液循環の促進に直結します。
そして血液の巡りの良さが慢性的な辛い首肩こりや硬く固まった腰の張り、重だるい足のむくみなどの改善に繋がります。
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