暑い日が続くことで、入浴もシャワーで済ませてしまっているという方、多いのではないでしょうか。
疲労の蓄積解消、夏風邪・感染症予防などなど、お身体の為（免疫力、代謝、体温を上げるなど）には湯船に浸かることをおすすめします。
その湯船の浸かり方でよく聞く「全身浴」や「半身浴」など。
常識と思っていることに意外な誤りがあることもあるようです。
せっかく入るならその入浴時間をより有効なものとしたいですよね。
多くの人が当たり前と思っている「お風呂の常識」一緒に確認してみましょう。
”お風呂の常識” ４つの誤解
「体に良いのは全身浴より半身浴」
全身お湯に浸かるより、上半身をお湯から出したままの半身浴の方がよいのでしょうか。
温熱効果は全身浴の方があります。
肩までしっかり浸かった方が、体温は上がります。
肩周りが温まることで首肩こりの緩和も期待できます。
ただし、あまり長時間になると身体や肌への負担となるので注意しましょう。
また水圧が苦手な方や心疾患がある方は半身浴の方がよいでしょう。
「温まりたいから熱めのお湯に浸かる」
寒い日などは特に熱めのお湯に入って温まりたいという方も多いでしょう。
年配の方にも多いイメージがありますよね。
熱めのお湯では体の表面だけが温まり、入浴時間も短めになりがちです。
ぬるめのお湯にゆっくり入ることで、体を芯から温めることができます。
またよく「40℃のお湯で10～15分」が最適みたいなことを聞きますが、これはあくまで目安と考えていいようです。
年代や個人差によって、温度の感じ方は様々です。
43℃以上の高温や20分以上の長湯はおすすめできませんが、「ずっと入っていたい」という温度で楽しむのが良いようですよ。
スキンケアを気にするなら肌に負担の少ない39～40℃のぬるめの温度で10分程度、シャキッとしたい朝は42℃など熱めのお湯で５分など、目的によってアレンジするのも良いようです。
「お風呂で痩せる」
お風呂の前後で体重を計り、軽くなっていることに喜んでいる方、多いのではないでしょうか。
お風呂上がりに体重が減少しているのは、汗をかいて体内から一時的に水分が減った結果です。
入浴によるカロリー消費は微々たる程度で、体重を減らすほどの効果はありません。
ただ入浴には後の消費カロリーを上げたり、食欲を抑えたりする効果があるため、ダイエットに活用することはできるようです。
「肩や腰などのコリ解消のために入浴剤の炭酸の泡を当てる」
こっている肩や腰など気になる部位に入浴剤の泡を体に当てる必要はありません。
炭酸ガスタイプの入浴剤は、炭酸ガスが発泡して、お湯に溶け切ってから効果が発揮されるよう設計されているので、泡が出切ってから入るのがおすすめだそうですよ。
体調に合わせて無理をしないのが前提となりますが、お身体がスッキリしない方、シャワー中心の生活になっていませんか？
寒い時期は身体を温めるために皆さん湯船に浸かると思いますが、暑い夏のこの時期も身体の為に上手く工夫しながら入浴できるといいですね。
お風呂で日々の疲労解消、免疫力UPなどに加え、定期的なお身体のメンテナンスもお忘れなく。
繰り返す首肩のコリ、ず～んと重い腰痛、寝ても取れない疲労感、心身共にもやもやとスッキリしない日が続くなど、お身体の不調でお悩みの方は船橋の鍼灸院 鍼灸・マッサージcare place enishi（えにし）にご相談ください。
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