筋肉が皮下脂肪に置き換わる
カラダのシルエットを決めるのは突き詰めると筋肉（骨格筋）と体脂肪。
たるみも筋肉と体脂肪のアンバランスから生じるケースが大半。
きっかけはやはり運動不足。
よく知られているように、30歳以降では運動不足だと年１％ほどの割合で筋肉は減っていく。
筋肉を構成する筋線維一本一本が細くなり、筋肉全体が痩せてくる。
筋肉はじっとしているときでも体温を保つために熱を作る。
これは基礎代謝の約20％を占めるので、筋肉が減ると基礎代謝も下がり、食べ過ぎてなくても太ってくる。
すると代わりに増えてくるのが、体脂肪。
体脂肪の中でも、たるみと深く関わっているのは、皮膚のすぐ下に広がる皮下脂肪。
皮下脂肪と骨格筋は隣接しているので、筋線維が細くなり筋肉がサイズダウンして隙間ができると、そこへ増えた皮下脂肪が入り込み、たるみが生じる余地ができる。
皮肉にも昔運動部で鍛えていたり、筋トレしていたりした人が、トレーニングをやめると、筋線維が急に痩せ細り、皮下脂肪が付け入る隙が生じてたるみやすい。
仕事に家事に毎日忙しくなかなか時間を作りづらいが、少しずつ運動も習慣化させたいもの。
その準備段階や始めた運動を気持ち良く継続するためにも、お身体のメンテナンスは必須。
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